Polikistik Over Sendromu (PCOS) Beslenmesi
Polikistik Over Sendromu (PCOS) heterojen bir durumdur; her bireyde insülin direnci, kilo artışı veya aynı hormonal bulgular görülmez. Beslenme yaklaşımı kişinin metabolik durumu, adet düzeni, hekim tedavisi, kilo hedefi, yaşam biçimi ve yeme davranışı dikkate alınarak kişiselleştirilir.
PCOS’ta beslenme yaklaşımının temel amacı
PCOS için bilimsel olarak kanıtlanmış tek bir “mucize diyet” yoktur. Güncel yaklaşım; beslenme kalitesini artırmak, metabolik riskleri azaltmak ve uygulanabilir yaşam tarzı değişiklikleri oluşturmaktır.
Kilo kaybı gereksinimi varsa küçük ve sürdürülebilir değişiklikler bile metabolik göstergeler açısından yarar sağlayabilir. Normal kilolu bireylerde ise yalnızca kilo odaklı bir yaklaşım doğru değildir.
İnsülin direnci ve öğün yapısı
PCOS’ta insülin direnci sık görülebilir ancak herkeste bulunmaz. Liften zengin karbonhidrat kaynakları, yeterli protein, sebze ağırlığı ve uygun yağ kaynaklarıyla dengelenmiş öğünler kan şekeri kontrolünü destekleyebilir.
Karbonhidratın tamamen kesilmesi veya uzun süreli aşırı kısıtlama şart değildir. Plan kişisel tolerans, fiziksel aktivite ve toplam enerji gereksinimine göre düzenlenir.
Yağ kalitesi ve kardiyometabolik sağlık
PCOS; dislipidemi, tip 2 diyabet ve kardiyometabolik risklerle ilişkili olabilir. Bu nedenle zeytinyağı, yağlı tohumlar, balık gibi doymamış yağ kaynaklarının dengeli kullanılması; aşırı işlenmiş gıdaların ve doymuş yağın azaltılması genel sağlık açısından önem taşır.
Takviyeler konusunda neden dikkatli olunmalı?
D vitamini, inositol ve benzeri takviyelerle ilgili çalışmalar bulunmakla birlikte sonuçlar kişiden kişiye değişir ve kanıt düzeyi her ürün için aynı değildir. Takviye kullanımı laboratuvar sonuçları, kullanılan ilaçlar ve hekim önerileriyle birlikte değerlendirilmelidir.
Online danışmanlık sürecini planlayın.
Bu hizmet alanının online görüşmeye uygunluğu, takip biçimi ve güncel paket seçenekleri ilk iletişimde netleştirilir.